Môžem jesť kukuricu počas tehotenstva?

Najdôležitejšie obdobie v živote každej ženy- Tehotenstvo. Počas tehotenstva plodu je potrebné čo najviac zaobchádzať s fyzickým a emocionálnym stavom, pretože to výrazne ovplyvňuje zdravie a správny vývoj dieťaťa.

Budúce matky by mali venovať pozornosť ichprídel. Je dôležité vylúčiť z neho tie výrobky, ktoré sú schopné poškodiť telo. Zvyčajne sú obavy vyvolané výživovými zložkami, ktoré obsahujú veľa kalórií. Ale stojí za to odoprieť si potešenie? Pozrime sa, či je možné kukuricu počas tehotenstva a zvážiť jej užitočné vlastnosti.

Výživová hodnota a zloženie obilnín

Výživová hodnota kukurice je určená množstvom užitočných mikroelementov, minerálov a vitamínov. K tomu je možné nosiť:

1. Retinol (vitamín A).
2. Niacín (vitamín B3).
3. Folacín (vitamín B9).
4. Kyselina askorbová (vitamín C).
5. Tiamín (vitamín B1).
6. Draselný.
7. Horčík.
8. Železo.

Všetky tieto minerály a vitamíny sú veľmi potrebnéTelo každej osobe, a to najmä pokiaľ ide o budúce mamičky. Z toho môžeme vyvodiť, že kukurica v priebehu tehotenstva je veľmi užitočný obilnín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv ako na ženy a plod sa vyvíja v maternici. Zahrnutím do svojho jedálnička, môžete výrazne uľahčiť priebeh tehotenstva, aby posilnili svoje zdravie.

Kalorická hodnota

Pokiaľ ide o obsah kalórií, môžeme povedať, že onanaozaj je na vysokej úrovni, ale nie na druhej strane. 100 gramov varenej cukrovej kukurice je asi 123 kilokalórií. Denná sadzba pre tehotnú ženu je 2000-2500. Prípustné mierne používanie výrobku v rámci povolenej stravy.

nadváha

Zahrnúť do stravy kukurice počas tehotenstva, môžetea tie ženy, ktoré sa bojí nadbytočných libier. Aj pri obrovskej túžbe nebude možné získať váhu, pretože táto obilnina obsahuje minimálne množstvo sacharidov. Pokojne si vychutnajte príjemnú chuť a nestarajte sa o možnú obezitu.

Výhody pre telo

Použitie kukurice počas tehotenstvapozitívne ovplyvňuje zdravie žien. Otvoríme ďalšiu výhodu produktu: pochúťka je dostatočne ľahká na prípravu, čo pomôže ušetriť veľa času a síl.

Zvážte užitočné vlastnosti varenej kukurice. Počas tehotenstva je dôležité zvážiť zloženie potravy.

takže:

• Vitamín A, zodpovedný za tvorbu bielkovinových zlúčenín atiež vizuálne pigmenty. Tento vitamín je mimoriadne dôležitý pre telo každej osoby, pretože normalizuje koagulačnú schopnosť krvi a priaznivo ovplyvňuje sliznicu.
• Vitamín B1, čo je mimoriadne dôležité v období tehotenstva. Na tomto prvku závisí zdravie budúceho dieťaťa. Nedostatok vitamínu je schopný vyvolať nevyriešený vývoj. Má tiež priaznivý účinok nielen na nervový systém matky, ale aj na tvorbu neurónovej trubice dieťaťa.
• Vitamín B3, ktorý hrá dôležitú úlohu pri práci štítnej žľazya nadobličiek. Je výborným antidepresívom, rýchlo zmierňuje nervové napätie, zvyšuje odolnosť proti stresu. Normalizuje cirkuláciu krvi v malých cievach, z ktorých plod dostáva všetky životne dôležité látky. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť potrat.
• Vitamín B9, ktorý reguluje najkomplexnejší proces bunkového delenia, ktorý zabraňuje výskytu anémie. On je tiež zodpovedný za fyzický vývoj plodu.
• Vitamín C, schopné rýchlo odstraňovať toxické látkyz tela posilniť imunitný systém. Podporuje správne fungovanie čriev a prispieva k asimilácii výsledného železa. Viditeľne znižuje priepustnosť kapilár.
• magnézium, Veľmi dôležitý prvok, ktorý je potrebnýtvorba kostného tkaniva. Priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy a tiež posilňuje nervový systém. Počas tehotenstva sa potreba tela pre horčík zvyšuje o približne tretinu.
• Draselný. Má priamu úlohu v metabolizme sacharidov, normalizuje činnosť srdcového svalu. Nedostatok tohto prvku môže viesť k tvorbe opuchov.
• Železo. Jeho úloha je ťažké preceňovať. Tento prvok je kľúčom k procesu tvorby hlavy a kostnej drene, hematopoéze.

Výhody kukurice počas tehotenstva sú zrejmé. To však neznamená, že musíte kúpiť obilniny hneď, ako sú v predaji. Optimálna možnosť - kukurica, pestovaná vo vašej záhrade. Budete si úplne istí, že nie je impregnovaná rôznymi chemikáliami, ktoré sa pridávajú do hnojiva s pochybnou kvalitou. Ak nemáte pozemok, neváhajte požadovať od predajcov certifikát kvality.

Kukurica v tehotenstve: v akej forme je najužitočnejšia?

Najjednoduchší a najbežnejší receptvarenie - varená kukurica. Môžete ju konzumovať samostatne a pridávať do šalátov. Ale v našom prípade je lepšie vyhnúť sa pridávaniu majonézy a iných nežiaducich zložiek. Najužitočnejšie šaláty sú z kukurice a čerstvej zeleniny. Môžete napríklad vziať pár varených vajec, jednu čerstvú strednú uhorku, kukuričné ​​zrná (jeden klas), kyslou smotanou, zeleninu a soľ. Všetko nakrájame na malé kúsky, premiešame a dajte trochu infúzie.

Tento šalát bude mať nielen dobrý vkus, ale aj dobrú chuťužitočné. Uhorky a kukurica pomôžu zbaviť sa edému, pretože majú diuretický účinok. Vajcia prinesú vitalitu, pretože obsahujú veľa bielkovín. Zo zelene dostane telo potrebné vitamíny.

Dôležité!

Kukurica počas tehotenstva je užitočná iba v čerstvom stavealebo zmrazené. Pokúste sa opustiť konzervované obilniny, pretože obsahujú veľa cukru, čo môže spôsobiť rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti a poruchu pankreasu.

záver

Ak je varená kukurica, pestovaná bezpridávanie dusičnanov, nemôžete sa obávať následkov. Je však potrebné pripomenúť, že vo všetkom, čo potrebujete vedieť, opatrenie. Optimálna dávka, ktorá nasýti vaše telo všetkými užitočnými prvkami, by nemala presiahnuť 150-300 gramov denne. Použitie kukurice vo veľkých množstvách je extrémne nebezpečné pre zdravie plodu kvôli vysokej koncentrácii retinolu.