Jednoduchý a rýchly spôsob, ako schudnúť
Ako často sa sami pozeráme v zrkadleextra libier. Obzvlášť "inteligentné" obvinenie zo všetkých genetických predispozícií a večného spomalenia, ktoré neostávajú čas na to, aby to urobili sami. V skutočnosti chudnúť je veľmi jednoduché. Musíme sa naučiť dobre jesť a nechodiť do chladničky pri každej príležitosti a bez nej.
Existuje špeciálny rýchly spôsob, ako schudnúť,čo dovoľuje asi dvadsať dní na vrátenie postavy štíhle a dokonalé. Základnými princípmi tejto metódy je dodržiavanie jednoduchých usmernení.
Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť: pravidlá
Jesť často, ale trochu po kúsku
Povolené jesť až šesťkrát denne. Intervaly medzi občerstvením by mali byť aspoň 2-2,5 hodiny. Takýto potravinový systém vám umožňuje zbaviť sa chuti do vlkov a zabrániť nadmernému nasýteniu. V dôsledku toho sa zlepšuje metabolizmus, čo vám umožňuje schudnúť. A čo je dôležité: stratené kilogramy sa už k vám už nevrátia.
Zaznamenajte svoje pocity
Najdôležitejšou vecou tejto metódy je určiť svojefyziologická norma. Nikto vás núti vyhladovať, ale niekedy spotrebujeme oveľa viac jedál, ako je skutočne potrebné. Preto určite veľkosť porcie, jesť ju a potom po dvadsiatich minútach zaznamenávajte svoje pocity. Toto by sa malo vykonať do troch dní. Potom posaďte sa a analyzujte svoje poznámky. Koľkokrát ste sa cítili skľúčený? Znížte svoju obvyklú časť o dvadsať percent a znova vykonajte pozorovania. Ak nemáte pocit hladu so zníženým objemom, znížte ho o ďalších 20%. Týmto spôsobom môžete odstrániť počiatočnú časť na polovicu. Ak nevyplníte znížené množstvo jedla, pridajte hlasitosť, ale nie viac ako desať percent. Takže ste definovali svoju individuálnu sadzbu.
Aká je podstata metódy?
Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, jetabuľka s odporúčaniami. Ak je v stĺpci uvedené "Obľúbené jedlo", môžete bezpečne variť to, čo sa vám najviac páči. Jedlo len s potešením a pozoruje časť.
Navyše, tento rýchly spôsob, ako schudnúťumožňuje používanie alkoholu. Obzvlášť užitočné červené suché víno, ktoré prispieva k úbytku hmotnosti. Cognac sa používa ako digest, tj látka, ktorá podporuje trávenie jedla.
Sex je jedným z prvkov úspešnej pasáže.Samozrejme, pomáha nielen vyrovnať sa s nepotrebnými kilogrammi, ale tiež zlepšuje imunitný systém. V tých dňoch, keď je pohlavie uvedené v odporúčaniach, je to povinné, v ostatných dňoch - podľa vlastného uváženia.
Málo o jednotlivých produktoch
- Vyberte si mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku.
- Vyhnite sa omáčky z výroby, pretože obsahujú veľa cukru. Tiež by ste nemali používať horúce korenie, vždy boli považované za stimulanty chuti do jedla.
- Ale suché korenie - kôpor, bazalka, petržlen, rôzne zmesi - možno konzumovať vo veľkých množstvách. Obsahujú živiny a podporujú chudnutie.
- Lepšie dávajte prednosť prírodným produktom, ktoré majú najkratšiu trvanlivosť a krátky zoznam "E". Tieto údaje nájdete na obale.
- Preprava z mastného mäsa na kuracie alebo hovädzie mäso, ryby.
- Konzumujte dostatok vody. Norma je jedna a pol až dva litre vody denne bez plynu.
- Obmedzte aj príjem soli. Udržiava tekutinu v tele, čo zabraňuje strate hmotnosti.
A na záver ...
Dobrý spôsob, ako schudnúť, je založený na príprave chutných a jednoduchých potravín:
Ryžové rezance s morskými plodmi
Ak chcete, kúpte si balíček v supermarkete.kokteily z morských plodov. Vezmite si pol balíčka ryžových rezancov, pol cibule, dvoch stoniek zeleru, dvoch paradajok (namiesto toho si môžete vziať cestoviny), dvoch polievkových lyžíc rastlinného oleja, dvoch klinčekov cesnaku.
Zahrievajte olej v hlbokej panvici, pridajte zeleninu a priveďte do mäkkého stavu. Potom pridáme morské plody a dusíme, kým nie sú pripravené. Na konci kalenia pridajte paradajky.
V rovnakej dobe, varíme rezance na minútu. Skombinujte ju s omáčkou a niekoľko minút hoľte.
Samozrejme, že tento spôsob, ako schudnúť rýchlo vám nedáokamžite zázračný efekt a osa pás. To je len príklad jedného z tých jedál, ktoré môžu byť pripravené dodržiavaním metódy rýchleho úbytku hmotnosti bez akýchkoľvek špeciálnych nákladov.
