Koľko kalórií je v kivi a môžete s týmto ovocím schudnúť?
Ľudstvo sa obáva problému nadmernej hmotnosti,takže odborníci na výživu sú dnes jednoznačne v chudobe. Nové kŕmne systémy vznikajú ako huby po dobrých dažďoch. A to je úplne opodstatnené - ponuka vytvára dopyt. Ale ako môžeme, obyčajní ľudia bez lekárskej výchovy, pochopiť, aká druh stravy je lepšia? Koniec koncov, nestanovujeme si cieľ schudnúť a zároveň sa rozlúčiť so zdravím.
Nedávno, na internetebolo veľa článkov o super-strave založenej na kivi. Výsledky sľubujú fantastické, ale nejakým spôsobom neverím v takéto zázraky. Pokúsme sa podrobnejšie analyzovať, koľko kalórií v kiwi, aké vitamíny obsahujú tieto bobule a prečo sú užitočné pri strate hmotnosti.
Samozrejme, obyvatelia stredného pásu ruskej kapusty,Jablká a repa sú oveľa užitočnejšie ako zámorské exotiky. Ale počas stravovania, telo často chýba potrebné vitamíny a nie všetky z nich možno získať z obvyklého ovocia a zeleniny. V tomto prípade je kiwi jednoducho nepostrádateľný ako dodávateľ veľkého množstva kyseliny askorbovej, retinolu, železa a vitamínov B. Okrem toho sú tieto plody uznávaným antioxidantom. Poďme sa pozrieť na tabuľky zistiť, koľko kalórií v kiwi. Ukázalo sa, že stredne veľké ovocie obsahuje asi 60 kcal. Mierne viac ako v jablone, ale menšie ako v banánoch. Príjemná a osviežujúca chuť tohto bobule môže byť cenným koncom každého jedla. Ale po neustálom obmedzení je veľmi dôležité nechať sa hýčkať!
Rovnako milovníkov exotického ovociamôže robiť dobrú prácu. A tu nie je ani to, koľko kalórií sa nachádza v kivi, jeho chemické zloženie je jedinečné. Actinidín je tráviaci enzým, ktorý umožňuje rýchlejšie trávenie bielkovín.
Ovocie kiwi však nie je pre každého. Neobiňujte tento produkt osobám, ktoré trpia gastritídou (ak hovoríme o zvýšenej kyslosti), a najmä žalúdočným vredom alebo črevným vredom. Upresnite, že tieto odporúčania súvisia s trvalou stravou. Jedno ovocie, ktoré sa spotrebuje na dezert, nepoškodí.
Je pravda, že kiwi spaľuje tuk?
Nie je to tak dávno, všetci chudobní ľudia sa zdráhalichudnutie skúsenosti s ananásom. Dnes vo výžive má nový favorit - kiwi. Najpopulárnejším odporúčaním pre tých, ktorí chcú čo najrýchlejšie schudnúť, je deň pôstu s použitím tohto chutného ovocia. Navrhuje sa jesť 1,5 kg exotických bobúľ denne. Spomeňte si, koľko kalórií v kiwi - iba 50 kcal na 100 g. Celá denná strava bude teda 750 kcal. Plody obsahujú veľké množstvo vlákniny, čo znamená, že odstránenie prebytočného čistenia tekutín a čriev, ktoré ste poskytli. Počas expresnej strave môže stratiť z 800 g na 1,5 kg.
Musím povedať, že dni pôstu nie sú zlé.dietetický vynález. S ich pomocou je veľmi jednoduché kontrolovať príjem kalórií počas týždňa. Mimochodom, mnohí odborníci na výživu odporúčajú túto techniku. Jej podstatou je nasledujúca. Musíte vypočítať kalórie, ktoré potrebujete pre normálny život počas dňa, a toto číslo vynásobíte sedem. Počas týždňa sa kalorický príjem môže meniť. Hlavná vec - dodržiavať limit vyhradený pre celé obdobie. Jednoducho povedané, ak si dnes dovolíte jesť viac, ako ste očakávali, zajtra vyložte žalúdok. Takže môžete znížiť hmotnosť efektívne a pohodlne.
Vráťme sa k téme našej úvahy - kiwi. Medzi mnohými odporúčaniami na jeho použitie pri chudnutí sa stretávame s tipy, aby ste pred jedlom najedli pár ovocia.
Môžete sa spýtať, ako vypočítaťkalórie v tomto prípade? Koniec koncov, dva kiwi sú navyše 120 kcal na obed alebo večeru. Musím znížiť bežné dávky a či to spôsobí zhoršenie hladu?
Pretože kiwi obsahuje veľké množstvovláknina, jeho plody znižujú chuť do jedla. To znamená, že môžete dobre obetovať niečo vysoko kalorické, ale nie príliš užitočné, a súčasne vstať z tabuľky s pocitom sýtosti.
Kiwi nespája tuky v pravom slova zmysle, ale s pomocou, môžete sa držať správnej, vyváženej stravy. Preto ak to dovoľuje zdravie, neváhajte vstúpiť do tohto ovocia do stravy.
