Kyselina listová - návod na použitie. Kde je pravda skrytá?

Pravdepodobne ste videli poháre, ktoré obsahujúmalé tablety - kyselina listová. Pokyny na použitie tohto lieku, podobne ako iné známe zdroje, hovoria o rovnakých dávkach a obsah látky v jednej tablete jasne prekračuje. Tak ako to prísť na to? A pre koho je tento liek určený? Všetky odpovede sú vpred.

Všetkým je známe, že kyselina listová je indikovaná počas tehotenstva. Len veľmi málo ľudí to vie

Kyselina listová pomáha proti starnutiu a srdcovým chorobám

Ste prekvapený? V skutočnosti je všetko jednoduché. Ukazuje sa, že jednou z príčin ochorení srdca je zvýšená hladina homocysteínu v krvi. S vekom sa jeho počet zvyšuje. A práve táto látka ničí nádoby. Ako odpoveď, cholesterol má tendenciu "uzdravovať" vznikajúce rany a je odložený vo forme všetkých známych plakov, ktoré sťažujú prechod krvi. To vedie k mŕtviciam a infarktu.

Okrem toho, homocysteín pôsobí ako neurotoxín,čo vedie k predčasnej senilnej demencii. A mladí ľudia majú zlú emočnú stabilitu, neschopnosť sústrediť sa, nedostatok dôvery. A kde je kyselina listová, inštrukcia k nej?

A kým je to látka, ktorá sa týkaskupina vitamínov B, šetrí naše krvné cievy, rovnako ako mozog. Znižuje hladinu homocysteínu v krvi. Preto u starších ľudí stojí za to venovať veľkú pozornosť.

A samozrejme, vitamín B9 (toto je jeho druhé meno)je potrebné počas tehotenstva. Jeho nedostatok môže spôsobiť vážne porušenie vo vývoji plodu. A musíte začať užívať kyselinu listovú niekoľko týždňov pred počatím oboma rodičmi.

Ak sa teda váš vek blížiuprostred, alebo budete mať potomstvo, potom by ste sa mali bližšie pozrieť na takú drogu, ako je kyselina listová. Ako to urobiť a koľko to budete vedieť za niekoľko sekúnd.

Kyselina listová - návod na použitie

Môžete ho vziať kedykoľvek bez ohľadu na topotraviny, ale lepšie spolu s ďalšími vitamínmi skupiny B. Keď sú absorbované spoločne. Kyselina listová sa vylučuje močom, takže predávkovanie môže byť iba vtedy, ak sú množstvá dostatočne veľké. V tomto prípade, ak vo vašej strave je zelená zelenina, fazuľa, špenát a ďalšie zelené, citrusy, potom časť kyseliny listovej dostanete s jedlom.

Treba poznamenať, že takmer každá druhá mladá žena má nedostatok tejto látky. Najmä u tých, ktorí užívajú hormonálne lieky alebo zneužívajú alkohol.

Minimálna dávka pre tehotné ženy je 400 mcg,pre dojčiace matky o niečo menej - 300 mikrogramov denne. V tomto prípade svetová prax prijala hodnotu 0,8 mg. A na profylaxiu stačí počas dňa asi 50 mikrogramov. A v jednej žltej pilulke - 1 mg, čo je 1000 mikrogramov. Mätúce?

To nás prekvapuje kyselinou listovou:inštrukcia na používanie hovorí jedna vec, ale odborníci ju predpisujú inak. Napríklad počas tehotenstva alebo plánovania gynekológovia predpisujú jednu tabletku trikrát počas dňa.

A čo hovoria v Amerike?

Ukázalo sa, že stačí 600-1000 μg,na zníženie hladiny homocysteínu v krvi. Ale Američania sa viac páčia. Preto tvrdí, že môžete užívať dokonca 5 až 10 mg kyseliny listovej denne! To však zvyšuje riziko nedostatku iných vitamínov B.

Čo mám robiť?

Po prvé, nie je potrebné sa ponáhľať do extrémov.Ak nemáte závažné zdravotné problémy, stačí vám preventívna dávka 400 mcg, ktorá je v multivitamínoch. Ak gynekológ predpísal 1 tabletu trikrát denne - vezmite si.

Po druhé, lekár vám pomôže upraviť dávku.Najmä ak máte zaujímavú pozíciu. Pozrite sa však, či vaše polyvitamíny obsahujú kyselinu listovú. Pokyny na použitie pomôžu zistiť toto.

Buďte zdraví!